Bienvenidos a ¡CICLISMO SERIO! ¡tu podcast de ciclismo episodio 72! Hola a todos y bienvenidos al programa, al podcast de CICLISMO SERIO, yo soy Borja, ciclista co-fundador de mooquer.com la marca de ropa para ciclistas con estilo. Hoy hablamos de nutrición ciclista con Emiliano Peralta de 226ers. Además tenemos un email diario en el cual todos los días te enviamos a las 15:00 un email sencillo, fácil y al grano contándote lo que estamos haciendo en Mooquer. Un email muy personal y familiar como Mooquer.
La nutrición es un componente clave en el rendimiento deportivo, y el ciclismo no es una excepción. Los ciclistas, tanto profesionales como aficionados, necesitan una dieta equilibrada y adecuada para mantener su energía durante los largos trayectos y para optimizar su recuperación. Además de los alimentos tradicionales, los productos energéticos como los geles son populares entre los ciclistas debido a su comodidad y eficacia para proporcionar nutrientes esenciales durante el ejercicio. En este artículo, exploraremos la importancia de la nutrición en el ciclismo y los beneficios de los productos energéticos como los geles para los ciclistas.
La nutrición es esencial en el ciclismo debido a las altas demandas energéticas del deporte. Los ciclistas requieren una gran cantidad de energía para mantenerse en movimiento durante largos períodos de tiempo y para mejorar su rendimiento. El ciclismo es una actividad de resistencia que implica largas horas de pedaleo continuo, lo que puede agotar rápidamente los niveles de glucógeno en los músculos y en el hígado, que son las principales fuentes de energía del cuerpo durante el ejercicio. Por lo tanto, es fundamental que los ciclistas consuman una dieta adecuada para asegurarse de que están obteniendo suficientes nutrientes para mantener su energía y rendimiento óptimos.
Los productos energéticos, como los geles, se han vuelto populares entre los ciclistas debido a su conveniencia y eficacia para proporcionar nutrientes esenciales durante el ejercicio. Los geles son pequeños paquetes de gel que contienen una alta concentración de carbohidratos, junto con otros nutrientes como electrolitos, aminoácidos y vitaminas. Los carbohidratos son la fuente de energía preferida del cuerpo durante el ejercicio de resistencia, ya que se descomponen rápidamente en glucosa y se utilizan para alimentar los músculos en movimiento.
Uno de los beneficios clave de los geles es su rápida absorción y utilización por parte del cuerpo. Durante el ejercicio intenso, el sistema digestivo puede volverse menos eficiente debido a la reducción del flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal. Esto puede hacer que los alimentos sólidos sean difíciles de digerir y absorber, lo que puede provocar malestar estomacal y retrasar la disponibilidad de nutrientes para los músculos. En contraste, los geles son líquidos o semilíquidos y no requieren una digestión completa antes de ser absorbidos en el torrente sanguíneo. Esto permite que los nutrientes se entreguen rápidamente a los músculos, proporcionando una fuente inmediata de energía.
Además de su rápida absorción, los geles también son convenientes para llevar durante los paseos en bicicleta. Son portátiles y fáciles de transportar en los bolsillos de la camiseta o en los accesorios de la bicicleta, lo que permite a los ciclistas tener acceso a ellos rápidamente cuando los necesitan. Esto es especialmente importante durante los paseos largos o las carreras, donde los ciclistas pueden no tener acceso a alimentos sólidos o líquidos con regularidad.
Y hasta aquí, el capítulo de hoy. Esperamos que os haya gustado. Vuestros comentarios serán bien recibidos. No olvidéis suscribiros al podcast y valorarnos con 5 estrellas en iTunes y en iVoox, seguirnos en Spotify, dejar vuestros comentarios, preguntarnos lo que queráis y sobre todo ¡Sed felices! No dejéis de rodar, de montar, de hacer series, de subir puertos y reventar KOM’s en Strava, de buscar aquel sendero que os encanta, con cortados radicales o tramos de bosque infinitos. Montar en bici pero siempre con estilo. Lo importante no es ganar la carreras, lo importante es molar.
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