Bienvenidos a ¡CICLISMO SERIO! ¡tu podcast de ciclismo episodio 89! Hola a todos y bienvenidos al programa, al podcast de CICLISMO SERIO, yo soy Borja, ciclista co-fundador de mooquer.com la marca de ropa para ciclistas con estilo. Hoy comentamos algunos consejos útiles para rodar en invierno. Desde la bici, la ropa, hasta varios trucos “de pro” que te podrán ayudar a llevar de mejor manera la época invernal sobre la bici.
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– Consejos útiles para practicar ciclismo en invierno
El invierno puede parecer un desafío para los ciclistas entusiastas, pero no tiene por qué ser así. Con la preparación adecuada y algunos consejos útiles, puedes disfrutar de tus paseos en bicicleta incluso en las estaciones más frías. Aquí tienes algunas recomendaciones para practicar ciclismo en invierno de manera segura y cómoda.
1. Viste de forma adecuada:
La elección de la ropa de ciclismo de invierno adecuada es fundamental para mantener el calor durante los paseos invernales. Opta por capas que puedas agregar o quitar según las condiciones. Una capa base que absorba la humedad, una capa intermedia aislante y una chaqueta resistente al viento y al agua son esenciales. No olvides usar guantes, una gorra debajo del casco y calcetines térmicos para mantener tus extremidades calientes.
2. Mantén tus pies calientes con unos buenos calcetines de invierno de ciclismo:
Los pies son una parte especialmente vulnerable durante el ciclismo en invierno. Además de los calcetines térmicos, considera usar cubrezapatillas para proteger tus pies del viento y la humedad. Asegúrate de que tus zapatos sean lo suficientemente grandes para acomodar capas adicionales de calcetines de invierno sin que se sientan apretados.
3. Elije la bicicleta adecuada:
Si tienes la opción, considera usar una bicicleta de ciclocross o una bicicleta de montaña durante el invierno. Estos tipos de bicicletas suelen tener neumáticos más anchos y un mejor agarre en superficies resbaladizas. También puedes cambiar a neumáticos con clavos para obtener una tracción adicional en hielo y nieve.
4. Iluminación y visibilidad:
Los días son más cortos en invierno, por lo que es esencial tener una buena iluminación en tu bicicleta. Asegúrate de tener luces delanteras y traseras, y usa ropa con detalles reflectantes para aumentar tu visibilidad. Elige rutas bien iluminadas y evita los caminos oscuros y poco transitados.
5. Mantén tus frenos y cadena en buen estado:
Las condiciones invernales pueden ser duras para tu bicicleta. Asegúrate de que los frenos estén en buen estado de funcionamiento y que la cadena esté bien lubricada. Lleva a cabo un mantenimiento regular para evitar problemas mecánicos en medio de un paseo en bicicleta frío.
6. Ajusta la presión de los neumáticos:
La presión de los neumáticos puede influir en la tracción y el agarre de tu bicicleta. En invierno, reduce ligeramente la presión de los neumáticos para aumentar la superficie de contacto con el suelo. Esto proporcionará una mejor tracción en superficies resbaladizas.
7. Mantén la hidratación y la nutrición:
Aunque no sudes tanto como en verano, sigue siendo importante mantenerse hidratado y bien alimentado durante tus paseos invernales. Lleva contigo una botella de agua aislada y algunos bocadillos energéticos para mantener tus niveles de energía.
9. Presta atención al viento:
El viento frío puede hacer que la sensación térmica sea mucho más baja de lo que indica la temperatura real. Planifica tu ruta de manera que tengas el viento en contra en la primera mitad de tu paseo, de modo que en la segunda mitad, cuando estés cansado, te beneficies del viento a favor.
Con estos consejos útiles, puedes mantener tu pasión por el ciclismo durante el invierno y disfrutar de los hermosos paisajes y la tranquilidad que esta temporada tiene para ofrecer. Recuerda siempre priorizar la seguridad y estar preparado para enfrentar los desafíos que el invierno pueda presentar en tu camino. Y recuerda, la clave es molar, incluso en invierno.
Y hasta aquí, el capítulo de hoy. Esperamos que os haya gustado. Vuestros comentarios serán bien recibidos. No olvidéis suscribiros al podcast y valorarnos con 5 estrellas en iTunes y en iVoox, seguirnos en Spotify, dejar vuestros comentarios, preguntarnos lo que queráis y sobre todo ¡Sed felices! No dejéis de rodar, de montar, de hacer series, de subir puertos y reventar KOM’s en Strava, de buscar aquel sendero que os encanta, con cortados radicales o tramos de bosque infinitos. Montar en bici pero siempre con estilo. Lo importante no es ganar la carreras, lo importante es molar.
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